Waarom je écht naar de sauna moet gaan
Natuurlijk ga je naar de sauna omdat het heerlijk ontspannen is. Maar wist je dat het nog veel meer goeds doet voor je lijf? Daarom: 5 goede redenen om nu een saunabezoek te plannen. Al is één reden eigenlijk al genoeg.
1. Het voert afvalstoffen af
Doordat je poriën wijder worden en je veel zweet is het makkelijk(er) voor je lichaam om gifstoffen kwijt te raken. Hierdoor krijg je een zachtere huid en een healthy glow. Uiteraard profiteert niet alleen je huid hiervan, je hele lichaam wordt schoner op langere termijn.
2. Je doorbloeding verbetert
Vrouwen hebben over het algemeen niet de beste doorbloeding. Wie regelmatig een bezoek aan de sauna brengt kan die koude handen, voeten en neus wel vaarwel zeggen. Plus, ook dit is voordelig voor je huid. Die oogt egaler en krijgt een frisse blos.
3. Spierpijn vermindert
Vooral wie last heeft van fybromyalgie (pijn in bindweefsel en spieren, wordt ook wel weke delen reuma genoemd), rusteloze benen of simpelweg intensief heeft bewogen, heeft hier baat bij. Door de warmte worden je spieren soepeler en ebt de pijn langzaam weg. Maar ook als je geen spierpijn hebt zullen je spieren je dankbaar zijn. Fijn!
4. Je valt af
Oké, het is voornamelijk vocht wat je verliest. Maar naast vocht en afvalstoffen verlies je ook vet en cholesterol! Het is minimaal en kan sporten natuurlijk niet vervangen, maar hé, het is een leuke bijkomstigheid.
5. Het verhoogt je weerstand
Als je regelmatig naar de sauna gaat raakt je lichaam steeds meer gewend aan temperatuurverschillen. Dus ook buiten. Je bent minder snel ziek en bespaart je lichaam hierdoor een hoop energie. Deze energie kun je gebruiken voor veel betere dingen!
Hoe voorbereiden op sauna?
Voor de sauna wordt aangeraden om eerst een toiletbezoek te doen omdat de nieren gestimuleerd worden door de sauna. Een warme douche is noodzakelijk voor de hygiëne. Het lichaam moet achteraf zeer goed afgedroogd worden, een droge huid transpireert sneller.
Kun je een boek lezen in de sauna?
Tijdschrift of een boek meenemen naar de sauna? Even geen e-mail, social media of nieuwsbericht checken, maar een inspirerend tijdschrift of een goed boek lezen. Dat kan tijdens jouw dagje sauna! Heb je een boek die je nog altijd wilde lezen? Neem deze dan mee gerust mee.
Wat heb je nodig als je naar de sauna gaat?
- Badkleding (alleen als je op badkledingdag komt)
- Badlaken, groot genoeg waar je helemaal op kunt liggen.
- Eén of twee extra handdoek(en), een badjas, slippers.
- Een flesje water.
- Iets te lezen als je dat fijn vindt.
Is het raar om alleen naar de sauna te gaan?
Nee hoor, helemaal niet. Als je alleen naar de sauna gaat heb je veel rust. Je kiest zelf wanneer je in welke sauna of andere faciliteit gaat, en hoe lang je daarin verblijft. Je neemt iets om te lezen en gaat op je gemak ergens liggen of zitten.
Hoe gaat een rondje sauna?
Kom je uit de sauna, dan ga je even naar buiten. Je ademt rustig in en uit, loopt een rondje en gaat na 5 tot 10 minuten weer naar binnen. Vervolgens spoel je jezelf af met koud water, neem je een koud stortbad of neem je een koude douche.
